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Fitness zu Hause
Die Festtage sind vorüber und wie jedes Jahr gilt es jetzt die guten Vorsätze endlich umzusetzen. Wer hält sich da schon gerne zurück wenn's ums Festessen geht und einen guten Tropfen Wein? Die grosse...
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eine Kalorie ist nicht gleich einer Kalorie – Teil 2
Der nummerische Wert des persönlichen Kalorienbedarfs ist nicht der einzige Faktor, welcher sich auf deine Körperform auswirkt. Es gibt noch mindestens 5 weitere Faktoren die berücksichtigt werden...
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das vergessene Supplement
Was ist eines der wichtigsten Nahrungergänzungsmittel? Fischöl! Fischöl ist nicht nur reich an Omega-3-Fettsäuren sondern bringt noch diverse andere Vorteile mit sich wie z.B. zur Vorbeugung und...
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13 Vorteile von Fischöl
Gesundheit der Zellmembranen: EPA und DHA sorgen dafür, dass die Zellmembranen gesund bleiben. Die Membranen sind sehr flexibel und verfügen über etliche Insulinrezeptoren, welche aufnahmefähiger und...
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Nieder mit Cardio
Wie viel mal hast du schon gehört "Ich hasse Cardio, es ist so langweilig"? Naja, ich würde auch sagen, dass auf einem Laufband zu versuchen einem Fernseher entgegen zu laufen oder sich auf einem...
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Hormone vs. Hormone
Unser Körper produziert andauernd verschiedenste Hormone und jedes dieser Hormone wird aus einem bestimmt Grund produziert, nämlich um Wirkungen oder Regulationsfunktionen unserer Organe zu...
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Alkohol und Fitness
In der heutigen Gesellschaft ist es schon fast normal sich regelmässig zu betrinken, zumindest bei der jüngeren Generation. Es werden sogar Volksfeste veranstaltet bei denen das kühle Blonde im...
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Die strategische Kohlenhydratzufuhr
Aufgrund verschiedener Hinweise, dass dieser Artikel fehlt, habe ich beschlossen ihn nochmals zu schreiben. Anscheinend ging dieser bei meinen Serverkomplikationen verloren. Dies ist die Fortsetzung...
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der 5-tages Abnehmzyklus
Der Plan ist folgendermassen aufgebaut: Jeder Tag wird mit 1-5 * bewertet wobei 1 der schlechteste und 5 der beste Tag ist. Tag 1:Schummeltag ***** Hierbei kannst du essen was und wie viel du...
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Die perfekte Diät
Wie die meisten von euch ja schon wissen bereite ich mich zur Zeit auf die schweizer Natural Bodybuildingmeisterschaft vor (sprich Dopingfrei). Um auf der Bühne glänzen zu können und die Muskeln...
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